Est ce que vous avez déjà eu des moments de grâce durant lesquels vous étiez à votre pic en terme de niveau de jeu et de sensations ? Alors vous étiez peut-être dans votre zone d'activation optimale. Ci-dessous voici les 3 zones dans lesquels un Athlète peut se trouver.
Zone 1 : Hypovigilance
Conscient de ce qu’il se passe autour ;
Capable d’analyser les informations de jeu ;
Possible de faire des mouvements simples et habituels (automatismes) ;
Moment de repos (presque endormissement) ;
Risque : Trop passif et se laisse dominer par le jeu si la difficulté augmente
Zone 2 : Zone Optimale d’Activation
Capable d’être actif et de prendre des décisions importantes ;
Capable de créer des moves ;
Concentration et engagement maximals ;
Haut niveau de maitrise des 4 dimensions.
Dans la zone qui permet de dominer le jeu et d’être mentalement/physiquement prêt et dans le jeu
Zone 3 : Hyperstress
Dominé par ses émotions que celles-ci soient négatives ou positives ;
Porté par les émotions, ne pas être conscient de ce qu’il se passe réellement ;
Perte d’énergie ;
Impossibilité de faire des mouvements cohérents ;
Risque : Se laisse dominer par les émotions => manque de lucidité
Astuce : Passer de la zone 1 à la zone 2 (A faire pendant 30 secondes) :
Se dynamiser en prenant une longue inspiration par le nez (bien gonflé le ventre/thorax/épaule) et expirer vite par la bouche. A répéter plusieurs fois.
Faire des mouvements dynamiques.
Astuce : Passer de la zone 3 à la zone 2 (A faire pendant 30 secondes) :
Se détendre en prenant une longue inspiration par le nez (bien gonflé le ventre/thorax/épaule) et expirer lentement par la bouche. A répéter plusieurs fois.
Faire des mouvements lents.
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