Rentrer dans sa Zone Optimale d’Activation
Dernière mise à jour : 27 nov. 2021
Zone 1 : Hypovigilance
Conscient de ce qu’il se passe autour ;
Capable d’analyser les informations de jeu ;
Possible de faire des mouvements simples et habituels (automatismes) ;
Moment de repos (presque endormissement) ;
Trop passif et se laisse dominer par le jeu
Zone 2 : Zone Optimale d’Activation
Capable d’être actif et de prendre des décisions importantes ;
Capable de créer des moves ;
Dans zone qui permet de dominer le jeu et d’être mentalement/physiquement prêt et dans le jeu
Zone 3 : Hyperstress
Dominé par ses émotions que celles-ci soient négatives ou positives ;
Porté par les émotions, ne pas être conscient de ce qu’il se passe réellement ;
Perte d’énergie ;
Impossibilité de faire des mouvements cohérents ;
Trop passif et se laisse dominer par les émotions => passe à côté du jeu
Astuce : Passer de la zone 1 à la zone 2 (A faire pendant 30 secondes) :
Se dynamiser en prenant une longue inspiration par le nez (bien gonflé le ventre/thorax/épaule) et expirer vite par la bouche. A répéter plusieurs fois.
Faire des mouvements dynamiques.
Astuce : Passer de la zone 3 à la zone 2 (A faire pendant 30 secondes) :
Se détendre en prenant une longue inspiration par le nez (bien gonflé le ventre/thorax/épaule) et expirer lentement par la bouche. A répéter plusieurs fois.
Faire des mouvements lents.